Yoga Akademi Ve Meditasyon

 

“Günlük hayatınızda stres sizi öfkelendiriyor, gerginleştiriyor ve endişelendiriyorsa yoga veya meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz”

Latince meditatio kelimesinden türetilen Meditasyon “derin düşünme” anlamına gelir. Meditasyonla  derin bir rahatlamaya ve sakin bir zihne ulaşabilirsiniz. 

Meditasyon uygulamaları, zihninizi karıştıran düzensiz düşüncelerden uzaklaşmanızı ve odaklanmanızı sağlar. 

 Günümüzde hayatın her alanında stres yönetimi yapabilmek, stresi en aza indirmek, verimlilik elde edebilmek ve yaratıcılığı kamçılamak adına en etkili yöntemlerden biri olan meditasyon öneriliyor. 

Herhangi bir inanç sistemini temsil etmeyen teknik, herkes tarafından uygulanabiliyor. Faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış olan meditasyon ile siz de beden ve zihin sağlığınızı eş zamanlı olarak bir adım öteye taşıyabiliyorsunuz..

Stres sonucu çeşitli hastalıkların vücudunuzda baş gösterdiği de tıp dünyasında fazlasıyla dile getiriliyor. 

Meditasyon, bu açıdan da kendi kendinizi tedavi edeceğiniz ve pek çok hastalıktan bu yol ile uzakta kalacağınız bir uygulama oluyor. 

Belirtilen tüm bu etkenler doğrultusunda, meditasyonun sağlık açısında bedeninize ve ruhunuza iyi geldiğini net bir şekilde dile getirmek yanlış olmaz.

 Zihninizi dinlendirdiğiniz bu teknik, entelektüel bir aktivite olmanın yanı sıra etkileri ile rasyonel ayrıntılara ulaşmanızı, zihninizi ikna etmenizi ve sürdürülebilir bir rahatlık desteği elde etmenizi sağlıyor.

Hemen her kültürde yer edinmiş olan ve son dönemlerin en popüler zihin açma tekniği haline gelen meditasyon, antik çağdan günümüze kadar ulaşmış bir uygulamadır.

 Olumsuz düşüncelerden arınmak ve farkındalık ile bilinci uyandırmak için yapılan meditasyon bunların yanı sıra pek çok fayda sağlayarak dinlenmiş ve rahatlamış bir ruha sahip olmanızı sağlıyor. 

Sağladığı yararlar arasında başta fiziksel sonra zihinsel sağlığınızı olumlu etkileyen meditasyon hakkında yapmaya başlamadan önce bilmeniz gereken noktalar yer alıyor. 

Anlatıldığı ve önerildiği üzere meditasyon malzemeleri ve gerekli ekipmanlara sahip olmak bu anlamda büyük bir avantaj sağlıyor. 

Bunun yanı sıra meditasyonun nasıl yapılacağı da öğrenildikten sonra harekete geçilebiliyor. 

Siz de uygun teknikleri belirleyip edindikten sonra, uygulamaya başlayabilirsiniz.

Meditasyon çeşitleri; farkındalık meditasyonu, Raja Yoga meditasyonu ve Laya Yoga meditasyonuna ek olarak Transandantal meditasyon, dinamik meditasyonlar, Çakra meditasyonu, Mantra ile yapılan meditasyonlar ve tantrik meditasyonlar olarak sıralanabilir. 

Kendinize en uygun olan çeşidi uygulayarak ruhunuzu dinlendirebilir ve vücut sağlığınızı maksimum seviyeye ulaştırabilirsiniz. 

Başladıktan sonra ilk denemelerinizde meditasyonun işe yaramadığını hissedebilirsiniz ancak asla hemen vazgeçmemelisiniz.

 Pozitif bir geri dönüş alabilmeniz ve iyi hissetmeniz biraz zaman alabilir.

 Bu sayede kendinize zaman tanıyın ve bu tekniği uygulamaya devam ederek yaşam kalitenizi artırın.

Kendinize dönüş yapacağınız, içsel bir yolculuğa çıkacağınız meditasyona başlamak için ilk olarak rahat bir nokta belirleyin.

 Bu noktanın kişisel alanınız olması sizi daha iyi ve esenlik dolu hissettirecektir. 

Herhangi bir desteğe ihtiyacınız olmayacak uygulama sırasında mum yakmak veya rahat bir müzik açmak yeterli yardımda bulunacaktır. 

Kendinize seçtiğiniz alanı meditasyon zamanı içerisinde sürekli olarak kullanmalı ve burayı isteklerinize göre dizayn etmelisiniz.

Meditasyonda yeni olup olmamanız farketmeksizin ilk aşamada dikkat etmeniz gereken en önemli detay; rahat duruşu bulmanız..

 Bunun önemi, meditasyonun amacıyla orantılı. 

Eğer meditasyon sizin için odaklanma, farkındalık ve kendinize ve başkalarına şefkatli olmak, zihninize rehber olmak anlamına geliyorsa, aynı şekilde vücut duruşunuz da bunu yansıtmalı. 

Hayatta mutlu olmanın en nihai yolu bir şeyleri daha kolay hale getirmek değil kendinizi daha güçlü kılmaktır. 

Meditasyon ihtiyacınız olan zihinsel gücü geliştirecek ve ruh halinizi düzeltecektir.

Güne hazır olarak başladığınızı düşünün, stres kapınızı çaldığında onu gerisin geri göndereceksiniz. 

Sizin için önemli konulara odaklanıp kendinizi yeniden yakından ilgili hissedeceksiniz. 

Artık şaşkınlık içinde bir zombi gibi değilsiniz, sonunda gerçekten yaşamaya başlıyorsunuz.

Bin yıllardır Budist keşişleri tarafından uygulanan meditasyon; konsantrasyonu, netliği, duygusal pozitifliği ve iç huzurunu geliştirecek şekilde zihni eğitir. 

Bu kadim uygulama, çağdaş dünyada gittikçe daha da fazla benimseniyor. 

Bu yüzden bir an durun, var olmayı deneyin. 

İşte şimdi hayatınızı nasıl güzelleştireceğinizi  biliyorsunuz.

1. 5-10 dakika kenara geçin
2. Dikkat dağıtıcı bir şey bulunmayan bir yer bulun
3. Sırtınız dik şekilde bir sandalyeye ya da yere oturun
4. Burnunuzdan erin nefes alın ve ağzınızdan verin
5. Gözlerinizi kapatın ve bakışlarınızı seçtiğiniz bir objeye odaklayın
6. Normal nefes alın ve dikkatinizi nefes alışınıza verin
7. Eğer aklınız dağılırsa, tekrar nefesinize odaklanın
8. Bitirdiğinizde, gününüze devam etmeden önce birkaç dakika etkilerin vücudunuza yerleşmesi için bekleyin

 Doğru nefes doğru hava , doğru zaman doğru insanın  doğru yaşamla birlikte   hayatımızda olması  ve sonsuza dek sizlerle   kalması dileklerimle.

 

Not: Yogaya katılmak isteyenler için ilgili linki buraya  www.yogaacademy.com bırakıyorum. 

Keyif almanız dileğiyle..

                               

Dingin olmak, düşünce olmadan bilinçli olmaktır. 

Dinginken hiç olmadığınız kadar kendinizsinizdir.

 Dinginken insan denen bu geçici fiziksel ve ruhsal forma ulaşmadan önceki halinizdesinizdir. 

Bu form yok olduğunda aslında olacağınız halinizdesinizdir. 

''Doğa sizi dinginliğe eriştirebilir. 

Bu onun size armağanıdır. 

Doğayı dinginlik alanında algıladığınızda ve onunla o alanda birleştiğinizde, farkındalığınız o alana nüfuz eder.

 Bu sizin doğaya armağanınızdır.''

''Görünüşünüz, yanlız kalpten bakabildiğinizde berraklaşır. 

Dışarı bakanlar düş kurar, içe bakanlar uyanış yaşar.''